. جميع حائل الملكة بك! نعم ، أنا واحد من هؤلاء"/>
الرئيسية / الجمال / ساعة بيونسيه: The Workout Inspired By Queen Bey

ساعة بيونسيه: The Workout Inspired By Queen Bey

مرحبا. اسمي تيش ، وأنا من %D9%85%D8%AD%D8%A8%D9%8A”> . جميع حائل الملكة بك! نعم ، أنا واحد من هؤلاء الناس الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من النساء. أنا أحب الموسيقى بيونسيه! أنا أحب الرقص لها! أنا أحب قوتها البدنية! أنا أحب ساشا الداخلية لها! أنا أحبها umph! أنا أحب طاقتها! أجل ، يمكنني المضي قدماً في الآونة الأخيرة لقد اتخذت لتفجير ألبومها الأخير والأعظم أثناء العمل. لا يهم حتى إذا كانت الأغاني بطيئة. سأجد طريقة للعمل في كل مسار في تدريباتي.

تلهمني الموسيقى بالذهاب إلى وضع الوحش … أو يجب أن أقول وضع “باي” . هذا عندما ضربتني الفكرة. لم FBGs أعطت حقا لدينا موافقة رئيس الوزراء إلى الملكة ، حتى الآن. لقد حان الوقت تلهم موسيقاها ، وطاقتها في مرحلة الإلهام ، وما يمكنها الحصول على جسدها للقيام به. هذا قد يخرجني من صفوف الخارقة للقبول به ، لكنني متأكد من أن بعض سحرها يجب أن يأتي من العمل الشاق – لا يمكن أن يكون كل شيء سحري ، أليس كذلك؟ كان على Homegirl أن يعمل للوصول إلى العرش الرائع الذي تعين عليه. لا أعرف مدربها الشخصي حتى لا أتمكن من الحصول على التدريب الرسمي ، لكنني تزوجت من “توتن” الرقيق الذي يعرف مصلحته ، لذا تشاورت %D9%85%D8%B9%D9%87″>كل تلك الموجودة في عروض HBO التي ظهرت.)

معًا ، توصلنا إلى تدريبات محتملة يمكن أن تقوم بها الملكة بك لجعلها جاهزة لأي ليلة أداء محددة. كان التدريبات تنطوي على بعض أمراض القلب الجيدة. بعد كل شيء ، تقوم بالرقص والسحر أثناء الغناء لمدة ساعة بالإضافة إلى كل ليلة من جولاتها ، حتى تكون مستعدة لبعض التدريب التحمل رهيبة!

بيونسيه تجريب-585

ساعة بيونسيه: The Workout

لهذا التمرين القائم على باي ، هناك ثلاث دوائر. قم بإجراء كل دورة من ثلاث مرات ، منتهيًا لمدة 10 دقائق مشيًا على الأقدام ، وبعضها يمتد حتى يبرد.

حلبة بيونسي تجريب 1 × 3

  • %D8%AD%D8%A8%D9%84″> 45 ثانية
  • 10 صفوف مرتدة (قم بالضغط مع الصف الخلفي – 10 على كل ذراع)
  • 10 يقفز القرفصاء

بيونسي تجريب الدائرة 2 × 3

  • 45 قفزة ثانية حبل
  • 10 burpees مع الصحافة الدمبل العلوية
  • 10 طعنات بالقفز بالتناوب (10 على كل ساق)

بيونسي تجريب الدائرة 3 × 3

بيونسي تجريب القلب × 1

بيونسي تجريب كول داون

  • 10 دقائق سيرا على الأقدام / تشغيل
  • تمديد

أعتقد أنني سأجرب هذه الدارات على الأقل مرة واحدة في الأسبوع كواحد من تدريباتي في تدريب القوة لمدة شهر ونرى ما إذا كان بي الخاص بي يمكن أن يصل إلى ارتفاعات جديدة … أو على الأقل أن أرى ما إذا كان بإمكاني الغناء إلى جانب الألبوم أثناء العمل. أيا كان ما يساعدنا في تلك الساعة ، صحيح؟ -Tish

عن admin

شاهد أيضاً

تجريب فعلت: Treadmill Hills + Strength

المطاحن وأنا أصبحت ودية في الآونة الأخيرة! الائتمان: جيف بلاكلر ، فليكر لأنني %D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%A1″> ، …