الرئيسية / الجمال / إذا كنت لا تتناول بالفعل هذه الأطعمة للبشرة الشفافة ، فأضفها إلى قائمتك

إذا كنت لا تتناول بالفعل هذه الأطعمة للبشرة الشفافة ، فأضفها إلى قائمتك

منذ وقت ليس ببعيد ، تحدثنا إلى آنا ميتسيوس ، الطبيعة ومؤسس إيديبل بيوتي عن فوائد العناية بالبشرة الطبيعية للبشرة المعرضة لحب الشباب . ساعدت على فضح الأسطورة القائلة بأن منتجات العناية بالبشرة الطبيعية ليست “قوية بما فيه الكفاية” للمساعدة في معالجة الاختراقات وأخذتنا من خلال المكونات التي تحتاجها للبحث عنها عند اختيار المنتج المناسب لك.

لكن إلى جانب نظام جيد للعناية بالبشرة ، فإن التحسينات الأخرى في أسلوب الحياة ضرورية لتطهير بشرتك ، كما تقول آنا. هنا ، تشارك ما يجب عليك التركيز عليه عندما يتعلق الأمر بالجمال من الداخل:

مضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من التلف في الداخل والخارج. وتشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ماكي (على شكل مسحوق ، إنه رائع في العصائر) ، الكيوي ، كاكادو البرقوق ، الخضر (وخاصة البروكلي واللفت) والتوت.

الدهون الصحية

الأحماض الدهنية الأساسية هي عنصر أساسي في مصفوفة الجلد بين الخلايا. يساعد دمج الأطعمة الغنية بالأوميجا مثل الأفوكادو والكتان والجوز في نظامك الغذائي اليومي على الحفاظ على الرطوبة للحفاظ على بشرة طفلك وثباته ونضاره.

الطعام الجمال للأكل للأكل لبشرتك

صورة: جمال صالح للأكل

صحة الكبد

إن التأكد من أن الجسم يتخلص من السموم والجذور الحرة هو مفتاح مكافحة حب الشباب الهرموني ووقف تكسير الكولاجين. تحميل على الهندباء ، veggies cruciferous ، الكركم والليمون. كما أن احتساء شاي جذر الهندباء أو الشاي الأخضر يعد أيضًا دعماً كبيراً.

فيتامين أ و سي

تناول حمية غنية بالفيتامينات يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة. البطاطا الحلوة ، واللفت ، والسبانخ والبابايا والجزر هي مصادر كبيرة من بيتا كاروتين ، السلائف لفيتامين أ.

بروتين

تضمن مستويات البروتين الكافية أن يكون لديك اللبنات الأساسية لإنتاج الكولاجين الأمثل وإصلاح الجلد. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لإنتاج الكولاجين ، لذلك من المنطقي. املأ طبقك بمصادر نباتية مثل بذور القنب والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

البشرة الصالحة للأكل جمال البشرة

صورة: جمال صالح للأكل

شرب أكثر H20:

اهدف إلى شرب 2 لترًا من الماء يوميًا. تستجيب خلايا الجلد بشكل جيد جدا إلى الماء الزائد ، وسوف يفاجأ في زيادة الملامسة ونضارة الجلد سترى عندما يكون جسمك رطبًا بشكل كافٍ. يمكنك إضافة عصير الليمون والكلوروفيل لتحسين الترطيب. يعتبر الشاي العشبي غير الكافيين خيارًا رائعًا آخر. قلل من تناول الصوديوم لضمان استخدام جسمك بشكل أكثر فاعلية.

الحصول على قسط كاف من النوم

إن الحصول على ما يكفي من النوم يضمن الحفاظ على إنتاج الكورتيزول تحت السيطرة وأن مستويات الأنسولين لا ترتفع مع ارتفاع الكورتيزول. ترتبط الإنسولين بارتفاع إنتاج الزيت وهذا هو السبب في أنك قد تكون أكثر عرضة للتعرض للاختراق عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. يضمن النوم أيضًا أن بشرتك تعطى الوقت لإصلاحها وتجديدها بشكل يومي.

عن admin

شاهد أيضاً

تجريب فعلت: Treadmill Hills + Strength

المطاحن وأنا أصبحت ودية في الآونة الأخيرة! الائتمان: جيف بلاكلر ، فليكر لأنني %D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%A1″> ، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *